4月1日 狂人、初日から誘惑される(73.5kg→73.1kg）
①.今日の出来事
4月1日、希望を胸にダイエット開始！！。。。となる予定でした。。。
ところが！！
思わぬ誘惑が入ってきてしまいます。
それは
ZOOM飲み会です！！
会社の皆さんと楽しく飲む絶好のチャンス！！果たして自制心を押さえられるのでしょうか？？
②.取り組み
❶．体重計チェック
◯朝の体重
体重計チェックをします！4月1日の朝は73.5kgでした！！
◯夜の体重
4月1日の夜の体重は73.１kg！0.4kgの減量に成功です！！
❷.糖質制限
◯昼の食事
メニューは以下の通りです。
①ぶりのチーズレンジ蒸し用（炭水化物・・・6.3g）
②かに汁（炭水化物・・・4.5g）
昼の炭水化物合計・・・10.8g
◯夜の食事
メニューは以下の通りです。
①スモークチーズ（炭水化物・・・0.4g）
②いか炙り焼き（炭水化物・・・2.0g）
③鶏むね焼（炭水化物・・・2.1g）
夜の炭水化物合計・・・4.5g
夕食はローソンのお惣菜で済ませました。男性に多いのですが、仕事で疲れて料理が出来ない！糖質計算がめんどくさい！という方にはコンビニのレンジでチンするタイプがおすすめです。お惣菜を３品、炭水化物が1ケタのものをチョイスすればあっという間に糖質制限ができてしまいます。また、炭水化物が少ない食べ物の特徴もだんだん分かっていきます。無理せず、自分のペースで進めていくのがダイエットの近道です。
1日の炭水化物摂取量・・・15.３g
❸.ウォーキング
昼に1時間、夜に1時間 合計で15407歩でした！！
③.今日の振り返り
今日は夜からZOOM飲み会でビールを飲みたい欲に駆られました。しかしそこはグッと我慢！！ウィルキンソン1ℓを2本購入して、ひたすら飲んで紛らわせました。
よく、「夜になるとお腹がすいてしまって耐えられないんです！！」
という方もいらっしゃいます。
そんな時は
がおすすめです！！
炭酸水でお腹が膨れますし、糖質がほとんど含まれていませんのでどれだけ飲んでも大丈夫です！
また、
もおすすめです！これも糖質がほとんどない割に食べたという満足感を得ることが出来るからです！！
一番やってはいけないのが
ドカ食いをすること
です。
糖質制限をしてもウォーキングをしてもドカ食いをしたら０！もしくは体重がプラスになります。よくダイエットに陥りがちなのが結果が出ず、イライラしてどうでも良くなって食べてしまう人です。
それを乗り越えた者だけが、減量に成功します！！
結果が出なくても、自暴自棄にならず、いかに自分をコントロールできるか！がカギとなると改めて感じました。
