4月2日 狂人、甘いモノの誘惑に負ける(72.6kg→72.8kg）

①.今日の出来事

4月2日、昨日のZOOM飲み会もウィルキンソンで乗り切り、ようやく地に足をついたダイエットが出来る！！。。。と甘い期待を抱いていました。

ところが！！

身体があるモノを欲してしまい、気になって仕方がないのです！

それは

甘いモノです！！

チョコレート、プリン、ケーキ、ドーナツ、シュークリームetc。。。

一度口にしたらもう引き返すことは出来ません！！そして、甘いモノは炭水化物が高いものばかり！！まさに悪魔的食べ物！！

果たして、この魔の手から逃れることが出来るのか！？

②.取り組み

❶．体重計チェック

◯朝の体重

4月2日の朝は72.6kgでした！！昨日の夜よりも0.5kg減量しました！

◯夜の体重

4月2日の夜の体重は72.8kg！0.2kgの増量。。。失敗です。。。

❷.糖質制限

◯昼の食事

メニューは以下の通りです。

①赤魚の開き干し（炭水化物・・・0.3g）

　　　　

②合鴨のパストラミ（炭水化物・・・3.0g）

③あげなすの味噌汁（炭水化物・・・4.2g）

　　　　

そして、どうしてもどうしてもチョコレートが食べたくなってしまったので、誘惑に負けてしまいました。。。しかし、普通のチョコを食べてしまっては、今までの努力が水の泡。。。

そこで！！

プロテインチョコレート

にすることにしました！！プロテインチョコレートは普通のチョコレートよりも糖質がかなり低いだけでなく、味のクオリティもかなり高いのでおすすめです！！

特におすすめなのが森永のプロテインチョコレートです。普通のチョコレートの味がしてプロテイン独特の苦味がありません。

④プロテインチョコレート（炭水化物・・・13.4g）

　　　　

昼の炭水化物合計・・・20.9g

◯夜の食事

メニューは以下の通りです。

①鶏もも唐揚げ（炭水化物・・・7.8g）

　　　　

②蒸し鶏とひじきのサラダ（炭水化物・・・7.5g）

　　　　

③茶碗蒸し（炭水化物・・・3.3g）　　　　　

　　　　

夜の炭水化物合計・・・18.6g

　よく「唐揚げのような揚げ物を食べてもいいの？」と疑問に思う方もいるとは思いますが、炭水化物が低ければ問題ありません。カロリーやタンパク質といったいろんなものを計算して選ぶことは悪いことではありませんが、複雑にしすぎるとダイエットは成功しません。目安を一つに決めることです。私の場合は「炭水化物が1品10g以下の食品を買う」と決めています。カロリーは無視です。それ以外の栄養素も無視です。考えすぎないことも継続する秘訣です。

1日の炭水化物摂取量・・・39.5g

❸.ウォーキング

朝に1時間、夜に2時間　合計で22423歩でした！！

③.今日の振り返り

　糖質制限を始めて初期症状として、気だるさ、頭痛、眠気といった症状が襲ってきます。特に無性に甘いモノが食べたくなります。ここで、挫折してしまい元に戻ってしまう方々がたくさんいらっしゃり、結果として変わらないという状況になってしまいます。ダイエットは自分との戦いです！！甘いモノを我慢できないのであれば、プロテインチョコであったり、キャラメル味のナッツであったりと工夫して食べる必要があります。

　私が、ダイエット中に甘いもので食べていたのはプロテインチョコもそうですが、

ｉｎバー プロテイン ウェファーバニラ

でした。このウエハースが子供の頃好きだったビッ◯リマンチョコのウエハースと似ていて食べやすく、腹持ちがいいです。また炭水化物も14.7gと少ないので、おすすめです！！

 

このように、食べたくなるものがこれから更に出てくるので、それを我慢するのではなく、いかに我慢せず炭水化物が少ない食物を選択していくことが大事であると感じました。我慢はいつか限界をむかえます。

 

継続は力なり！続くように自分なりにアレンジしてあの手この手を模索していく必要があると実感しました。